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La creatina ayuda a aumentar el rendimiento físico durante ejercicios repetidos de corta duración y alta intensidad. Formada por la combinación de tres aminoácidos de alto valor biológico (arginina, glicina y metionina), la creatina está presente de forma natural en nuestro organismo, con aproximadamente el 95 % de su contenido almacenado en el músculo esquelético. Se recomienda ingerir esta sustancia junto con un carbohidrato de alto índice glucémico para facilitar su transporte a las células musculares.